جگر کو بیماریوں سے بچانے کے لیے آسان اور مؤثر طریقے
جگر ہمارے جسم کا سب سے بڑا اندرونی عضو ہے اور یہ مختلف اہم افعال انجام دیتا ہے۔
جگر ہمارے جسم کا سب سے بڑا اندرونی عضو ہے جو مختلف اہم افعال سرانجام دیتا ہے۔ یہ خون کے جمنے کو کنٹرول کرتا ہے، زہریلے مواد کو خارج کرتا ہے، بائل نامی سیال کی تیاری میں مدد کرتا ہے، اور دیگر کئی اہم کام کرتا ہے۔ دراصل، جگر ہمارے جسم میں کسی بڑی فیکٹری کی طرح کام کرتا ہے جو 500 سے زائد میٹابولک افعال میں مدد فراہم کرتا ہے۔
جب ہم کھانا کھاتے ہیں تو اس میں موجود غذائی اجزا ہضم ہو کر براہ راست جگر تک پہنچتے ہیں، جہاں یہ مختلف افعال کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ تاہم، بیماریوں یا طرز زندگی کی عادات کی وجہ سے جگر کو نقصان پہنچتا ہے جس سے اس کے افعال متاثر ہوتے ہیں۔ جگر کے امراض میں چربی چڑھنا، ہیپاٹائٹس اور جگر کے کینسر جیسے مسائل شامل ہیں۔
جگر کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے کچھ آسان اور مؤثر طریقے ہیں جو ڈاکٹروں کی جانب سے تجویز کیے گئے ہیں:
-
الکحل سے پرہیز کریں:
الکحل جگر کے لیے بہت نقصان دہ ہے کیونکہ یہ جگر میں پہنچ کر acetaldehyde نامی کیمیکل میں تبدیل ہو جاتی ہے جو جگر کو وقت کے ساتھ نقصان پہنچاتی ہے۔ -
کافی کا استعمال کریں:
ماہرین کے مطابق روزانہ 2 کپ کافی پینے سے جگر کی صحت بہتر ہوتی ہے اور یہ جگر کے ٹشوز کو پہنچنے والے نقصان سے تحفظ فراہم کرتا ہے۔ -
متوازن غذا کا استعمال کریں:
پھلوں، سبزیوں، گریوں اور مچھلی جیسے صحت بخش غذائیں جگر کی صحت کے لیے مفید ہیں۔ پراسیس غذاؤں اور میٹھے مشروبات کا کم استعمال بہتر ہے۔ -
جسمانی وزن میں کمی لائیں:
موٹاپہ جگر پر اثر انداز ہوتا ہے اور اس سے چربی جگر میں جمع ہو سکتی ہے۔ وزن میں کمی لانے سے جگر کی صحت بہتر ہوتی ہے۔ -
ورزش کریں:
ورزش کرنے سے جگر میں موجود چربی خون میں شامل ہو کر جسم کے عضلات تک پہنچتی ہے۔ روزانہ 20 منٹ تیز چلنا یا سیڑھیاں چڑھنا بھی جگر کی صحت کے لیے مفید ہے۔ -
پانی پی کر بھوک کا احساس دور کریں:
کبھی کبھار لوگ پیاس کو بھوک سمجھتے ہیں، اس لیے جب بھوک کا احساس ہو، تو پہلے پانی پی کر دیکھیں تاکہ اضافی کیلوریز سے بچا جا سکے۔ -
تمباکو نوشی سے گریز کریں:
تمباکو نوشی جگر سمیت دیگر اعضا کے لیے بھی نقصان دہ ہے، اس لیے اس سے پرہیز کرنا بہتر ہے۔ -
ہاتھوں کی صفائی کا خیال رکھیں:
ٹوائلٹ کے بعد ہاتھوں کو اچھی طرح دھونا ضروری ہے تاکہ جگر کو انفیکشن سے بچایا جا سکے۔ -
ادویات کے استعمال میں احتیاط برتیں:
ڈاکٹر کی تجویز کے بغیر ادویات کا استعمال جگر کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔
یہ تمام طریقے جگر کی صحت کو بہتر رکھنے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں، لیکن اس حوالے سے اپنے معالج سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔
